论坛 › 体育运动 › 跑步的肥羊

刹那芳华 发表于 2014-7-5 15:43:21

fatsheep 发表于 2014-7-2 08:55 static/image/common/back.gif
7月2日，周三，跑9.7km，用时1小时7分7秒。气温19度，空气质量（AQI）49。
这个月有个山地越野半程马拉松 ...

能说一下水袋的牌子吗？还有容量和使用的体验。

装着水跑会不会晃得厉害？？

fatsheep 发表于 2014-7-8 09:02:23

刹那芳华 发表于 2014-7-5 15:43 static/image/common/back.gif
能说一下水袋的牌子吗？还有容量和使用的体验。

装着水跑会不会晃得厉害？？

迪卡侬 户外越野跑专业背包 方便 双肩背包 QUECHUA ，水袋容量2L，包的容量10L。装了水跑了10km，感觉还可以

fatsheep 发表于 2014-7-8 09:02:47

7月8日，周二，跑9.7km，用时1小时7分44秒。气温19度，空气质量（AQI）51。

fatsheep 发表于 2014-7-15 09:28:52

7月15日，周二，跑9.7km，用时1小时10分27秒。气温19度，空气质量（AQI）30。隔了一星期终于又能跑步了

fatsheep 发表于 2014-7-16 09:23:30

7月16日，周三，跑9.7km，用时1小时9分11秒。气温18度，空气质量（AQI）27。试用水袋

fatsheep 发表于 2014-7-18 08:31:22

7月18日，周五，跑3km，用时20分44秒。气温19度，空气质量（AQI）40。

fatsheep 发表于 2014-7-23 10:34:37

7月19日，周六，参加salomon城市越野赛——昆明长虫山半程越野马拉松，用时3小时10分10秒，接了一路的电话，囧

fatsheep 发表于 2014-7-23 10:38:50

7月23日，周三，跑4.8km，用时28分42秒。气温18度，空气质量（AQI）52。

fatsheep 发表于 2014-7-29 09:36:21

7月29日，周二，跑4.8km，用时28分48秒。气温18度，空气质量（AQI）58。

pilgrim 发表于 2014-7-29 18:59:52

学习楼主 我也准备开始晨跑

fatsheep 发表于 2014-7-31 09:30:20

pilgrim 发表于 2014-7-29 18:59 static/image/common/back.gif
学习楼主 我也准备开始晨跑

加油

fatsheep 发表于 2014-7-31 09:31:26

7月31日，周四，跑9.7km，用时1小时1分29秒。气温19度，空气质量（AQI）54。

fatsheep 发表于 2014-8-1 09:35:25

8月1日，周五，跑5km，用时34分49秒。气温19度，空气质量（AQI）42。 今天状态不好

fatsheep 发表于 2014-8-28 08:49:42

8月28日，周四，跑4.8km，用时35分3秒。气温17度，空气质量（AQI）42。 抗震结束，恢复跑步。

morningtiger 发表于 2014-8-28 09:04:11

fatsheep 发表于 2014-8-28 08:49 static/image/common/back.gif
8月28日，周四，跑4.8km，用时35分3秒。气温17度，空气质量（AQI）42。 抗震结束，恢复跑步。

辛苦了肥羊兄弟，还说好久不更新了。

fatsheep 发表于 2014-8-28 09:05:00

morningtiger 发表于 2014-8-28 09:04 static/image/common/back.gif
辛苦了肥羊兄弟，还说好久不更新了。

谢谢，去鲁甸抢险去了

fatsheep 发表于 2014-9-4 08:39:30

9月4日，周四，跑4.8km，用时30分0秒。气温20度，空气质量（AQI）42。

fatsheep 发表于 2014-9-9 09:40:33

9月6日，周六，跑4km，用时34分0秒。

9月9日，周二，跑9.6km，用时1小时3分3秒。气温19度，空气质量（AQI）55。

fatsheep 发表于 2014-9-12 09:06:46

9月12日，周五，跑9.6km，用时1小时5分5秒。气温18度，空气质量（AQI）45。

morningtiger 发表于 2014-9-12 11:02:02

fatsheep 发表于 2014-9-12 09:06 static/image/common/back.gif
9月12日，周五，跑9.6km，用时1小时5分5秒。气温18度，空气质量（AQI）45。

哈哈，又恢复正常了。现在应该是瘦羊了吧

fatsheep 发表于 2014-9-14 09:37:57

morningtiger 发表于 2014-9-12 11:02 static/image/common/back.gif
哈哈，又恢复正常了。现在应该是瘦羊了吧

体检瘦了三公斤，还要抓紧啊，最近腿部肌肉酸痛，只好减量休息

morningtiger 发表于 2014-9-14 10:26:08

fatsheep 发表于 2014-9-14 09:37 static/image/common/back.gif
体检瘦了三公斤，还要抓紧啊，最近腿部肌肉酸痛，只好减量休息
不错啊，我是一直不动，跑三次每周，是慢跑减肥效果更好吗？

fatsheep 发表于 2014-9-16 09:11:05

morningtiger 发表于 2014-9-14 10:26 static/image/common/back.gif
不错啊，我是一直不动，跑三次每周，是慢跑减肥效果更好吗？

坚持规律的慢跑我个人感觉整体状态好得多，但是我的减肥效果不好，这次体检医生说是我吃饭太快了

fatsheep 发表于 2014-9-16 09:12:26

9月16日，周二，跑4.2km，用时27分5秒。看来要停跑一段时间，现在一到4km左右，右膝盖周边的肌肉就酸痛

morningtiger 发表于 2014-9-17 15:55:51

fatsheep 发表于 2014-9-16 09:12 static/image/common/back.gif
9月16日，周二，跑4.2km，用时27分5秒。看来要停跑一段时间，现在一到4km左右，右膝盖周边的肌肉就酸痛

是那个什么摩擦吗？好像是两个腿交叉，后面的脚踝挨地能缓解。试了一下，好像有点用。

圆木疙瘩 发表于 2014-9-17 16:51:59

当年我下定决心减肥，第一次就在操场上跑了20圈，大约有一个星期左右下楼都得扶墙。

fatsheep 发表于 2014-9-17 22:02:53

圆木疙瘩 发表于 2014-9-17 16:51 static/image/common/back.gif
当年我下定决心减肥，第一次就在操场上跑了20圈，大约有一个星期左右下楼都得扶墙。

慢慢来，循序渐进

fatsheep 发表于 2014-9-17 22:04:38

morningtiger 发表于 2014-9-17 15:55 static/image/common/back.gif
是那个什么摩擦吗？好像是两个腿交叉，后面的脚踝挨地能缓解。试了一下，好像有点用。

这个动作一直在做着，还是要小心，多拉伸

圆木疙瘩 发表于 2014-9-18 16:29:05

fatsheep 发表于 2014-9-17 22:02 static/image/common/back.gif
慢慢来，循序渐进

我当时是想给后面开个好头，树个榜样，省得后面找借口。后来的确还不错，因为后面就会觉得20圈没那么费劲了。

fatsheep 发表于 2014-9-24 23:56:09

圆木疙瘩 发表于 2014-9-18 16:29 static/image/common/back.gif
我当时是想给后面开个好头，树个榜样，省得后面找借口。后来的确还不错，因为后面就会觉得20圈没那么费劲 ...

厉害，现在跑的怎么样

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