论坛 › 体育运动 › 跑步的肥羊

fatsheep 发表于 2014-1-26 09:11:05

1月26日，跑3km用时20分56秒，走300m用时4分26秒。气温4-5度，空气质量AQI  90--100.

fatsheep 发表于 2014-1-28 09:36:29

1月28日，跑3km用时20分4秒，走300m用时3分48秒。

fatsheep 发表于 2014-1-31 22:59:15

1月29、30两天出门太晚没跑成。1月31日，跑5.2km用时35分43秒，马年第一跑。

西行漫记 发表于 2014-2-1 13:39:45

鼓励一下，stay fit!

fatsheep 发表于 2014-2-2 17:33:20

西行漫记 发表于 2014-2-1 13:39 static/image/common/back.gif
鼓励一下，stay fit!

谢谢，新春快乐！

fatsheep 发表于 2014-2-2 17:33:26

西行漫记 发表于 2014-2-1 13:39 static/image/common/back.gif
鼓励一下，stay fit!

谢谢，新春快乐！

fatsheep 发表于 2014-2-8 09:54:36

2月6日，跑4km，用时25分。
2月8日，跑5.5km用时34分9秒，过路口110m用时2分47秒。今天把5km的线路延长了一部分，重新核准了线路全长为10.1km，各个路口全长492m。

fatsheep 发表于 2014-2-10 08:20:26

2月9日，跑6.3km，用时40分58秒。

fatsheep 发表于 2014-2-12 08:52:14

2月12日，周三，跑5.4km，用时34分45秒，过路口200m，用时4分28秒。路上车多了，空气质量下降。

fatsheep 发表于 2014-2-13 09:19:50

2月13日，周三，跑5.5km，用时35分14秒，过路口200m，用时5分9秒。气温2度，空气质量（AQI)60。
今天跑前没有拉伸，跑到最后脚底肌肉发酸，热身准备很重要啊！！！

fatsheep 发表于 2014-2-15 11:22:12

2月15日，周六，跑9.6km，用时1小时4分9秒，过路口440m，用时12分32秒。气温8度，空气质量（AQI)70。
今天摸了哈颈动脉，心率比较快，感觉还是摸不准，要不要今年买个表呢？？

morningtiger 发表于 2014-2-16 20:47:11

fatsheep 发表于 2014-2-15 11:22 static/image/common/back.gif
2月15日，周六，跑9.6km，用时1小时4分9秒，过路口440m，用时12分32秒。气温8度，空气质量（AQI)70。
今天 ...

不错啊

fatsheep 发表于 2014-2-18 09:38:03

morningtiger 发表于 2014-2-16 20:47 static/image/common/back.gif
不错啊

感觉心跳快了，缺少基础训练啊

fatsheep 发表于 2014-2-18 09:38:09

morningtiger 发表于 2014-2-16 20:47 static/image/common/back.gif
不错啊

感觉心跳快了，缺少基础训练啊

大懒虫 发表于 2014-2-18 18:52:59

再锻炼一段时间，可以跑半程马拉松赛了，记得大理有。

fatsheep 发表于 2014-2-19 09:54:22

大懒虫 发表于 2014-2-18 18:52 static/image/common/back.gif
再锻炼一段时间，可以跑半程马拉松赛了，记得大理有。

我准备参加今年的昆明半马，大理是全马，给小丸子做个表率{:4_245:}，把纪念章给她做生日礼物，奖牌就不敢想了，黑人很厉害的

fatsheep 发表于 2014-2-19 09:59:51

2月19日，周三，跑4.8用时33分39秒，过路口200m，用时5分47秒。气温1度，空气质量（AQI)45。
昨晚下了雪，路上的雪景不错，今天要了哈速度看风景{:4_241:}

大懒虫 发表于 2014-2-19 12:47:26

fatsheep 发表于 2014-2-19 09:54
我准备参加今年的昆明半马，大理是全马，给小丸子做个表率，把纪念章给她做生日礼物，奖牌就不敢 ...

小丸子有孝心，自幼帮爹提升身体素质~^ω^~

珙桐花 发表于 2014-2-20 14:17:37

坚持下来真不容易,支持一个.

fatsheep 发表于 2014-2-22 12:13:50

大懒虫 发表于 2014-2-19 12:47 static/image/common/back.gif
小丸子有孝心，自幼帮爹提升身体素质~^ω^~

{:4_268:}

fatsheep 发表于 2014-2-22 12:14:38

珙桐花 发表于 2014-2-20 14:17 static/image/common/back.gif
坚持下来真不容易,支持一个.

谢谢鼓励，继续坚持，感谢你为大家做的帖子合集，大好事啊！！！！

fatsheep 发表于 2014-2-22 12:19:08

2月22日，周六，连续跑9.1km用时1小时4分6秒。气温10度，空气质量（AQI)75。
忙着准备单位开会的事偷了两天懒，今早带着小丸子下去赏花赏景赏秋香，顺便就跑了。今天第一次穿 美津浓的 Wave Creation 13，感觉不错，但是没有rider15的感觉好，难道是体重轻了压不动{:4_280:}

LCC 发表于 2014-2-24 13:17:48

对于能够有想跑就跑的空气环境的人，我表示很羡慕。

fatsheep 发表于 2014-2-24 22:53:59

LCC 发表于 2014-2-24 13:17 static/image/common/back.gif
对于能够有想跑就跑的空气环境的人，我表示很羡慕。

:P兄台在帝都还是魔都

fatsheep 发表于 2014-2-25 08:58:21

2月25日，周二，跑4.8km用时32分7秒。过路口200m。气温13度，空气质量（AQI)60。

LCC 发表于 2014-2-26 09:54:34

fatsheep 发表于 2014-2-24 22:53 static/image/common/back.gif
兄台在帝都还是魔都

帝都。

fatsheep 发表于 2014-3-13 09:06:13

恢复正常状态，3月13日，周四，跑4.8km用时32分18秒。过路口200m。气温6度，空气质量（AQI)70。

fatsheep 发表于 2014-3-18 08:47:52

3月18日，周二，跑5.6km用时39分54秒。过路口200m。气温16度，空气质量（AQI)80。最后100米冲刺了一把，气温回升好快啊！

fatsheep 发表于 2014-3-19 13:16:46

3月19日，周三，跑5.6km用时39分35秒。过路口200m。气温8度，空气质量（AQI)80

天柏 发表于 2014-3-24 03:56:11

fatsheep 发表于 2014-2-15 11:22 static/image/common/back.gif
2月15日，周六，跑9.6km，用时1小时4分9秒，过路口440m，用时12分32秒。气温8度，空气质量（AQI)70。
今天 ...

心律表很有用。

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