论坛 › 体育运动 › 跑步的肥羊

fatsheep 发表于 2014-5-14 10:58:54

5月14日，周三，跑9.5km，用时1小时4分50秒。气温19度，空气质量（AQI）58。这几天天气相当不错{:4_268:}

fatsheep 发表于 2014-5-15 09:03:01

5月15日，周四，跑9.7km，用时1小时4分6秒。气温16度，空气质量（AQI）80。

fatsheep 发表于 2014-5-18 22:01:53

5月18日，周日，跑16km，用时2小时8分27秒。气温29度（当日最高气温），空气质量（AQI）80。模拟了下周可能遇到的好天气，感觉还行，恢复的不错。周四跑完拉伸后觉得小腿肌肉僵硬，周五就休息，应了那句老话：欲速则不达，休息一天，今天跑下来肌肉很放松。

fatsheep 发表于 2014-5-20 08:47:40

5月20日，周二，跑4.8km，用时30分24秒。气温18度（当日最高气温），空气质量（AQI）85。

fatsheep 发表于 2014-5-21 08:51:48

5月21日，周三，跑5.6km，用时37分9秒。气温17度，空气质量（AQI）60。对比了哈之前的记录，相同距离，用时少了2分钟。

fatsheep 发表于 2014-5-22 08:38:15

5月22日，周四，跑4.8km，用时29分54秒。气温17度，空气质量（AQI）60。

fatsheep 发表于 2014-5-26 10:54:19

5月25日，周日，昆明半马，用时2小时24分59秒。气温28度。

workmywork 发表于 2014-5-26 22:47:40

你厉害。
有个事要向你请教?
我最近老感觉呼吸不顺畅，尤其是下午下班回家以后。
感觉不舒服了，出去溜几圈，呼吸就顺畅了。
我178cm，65kg。
是不是身体有啥问题了？还是平时运动太少，闲的？

morningtiger 发表于 2014-5-31 16:21:21

fatsheep 发表于 2014-5-26 10:54 static/image/common/back.gif
5月25日，周日，昆明半马，用时2小时24分59秒。气温28度。

牛

fatsheep 发表于 2014-6-4 08:46:27

workmywork 发表于 2014-5-26 22:47 static/image/common/back.gif
你厉害。
有个事要向你请教?
我最近老感觉呼吸不顺畅，尤其是下午下班回家以后。


个人建议1：去医院做个体检，这样保险些。
个人建议2：可能是天气原因（太热），加上运动少，心肺功能有些不适应，适当锻炼，快走、慢跑、游泳等都行

fatsheep 发表于 2014-6-4 08:46:51

morningtiger 发表于 2014-5-31 16:21 static/image/common/back.gif
牛

还好，同事跑得更快只用了1小时56分

fatsheep 发表于 2014-6-4 08:47:55

6月4日，周三，跑4.8km，用时31分32秒。气温20度，空气质量（AQI）50。 10天没跑速度掉了1分半。

fatsheep 发表于 2014-6-5 09:10:57

6月5日，周四，跑9.7km，用时1小时5分9秒。气温20度，空气质量（AQI）48。  

morningtiger 发表于 2014-6-5 09:23:27

fatsheep 发表于 2014-6-5 09:10 static/image/common/back.gif
6月5日，周四，跑9.7km，用时1小时5分9秒。气温20度，空气质量（AQI）48。

请教一下，早上空腹跑10k好吗？

fatsheep 发表于 2014-6-6 08:47:24

morningtiger 发表于 2014-6-5 09:23 static/image/common/back.gif
请教一下，早上空腹跑10k好吗？

请教不敢当，我自己的感受是空腹跑10k没什么不适的感觉，最多的我空腹跑过21k，还是看个体吧，主要是当心低血糖

fatsheep 发表于 2014-6-6 08:49:52

6月6日，周五，跑4.8km，用时31分58秒。气温18度，空气质量（AQI）46。  雨后跑步感觉不错

morningtiger 发表于 2014-6-6 09:04:08

fatsheep 发表于 2014-6-6 08:47 static/image/common/back.gif
请教不敢当，我自己的感受是空腹跑10k没什么不适的感觉，最多的我空腹跑过21k，还是看个体吧，主要是当心 ...

谢谢肥羊

fatsheep 发表于 2014-6-6 10:14:19

morningtiger 发表于 2014-6-6 09:04 static/image/common/back.gif
谢谢肥羊

不客气

fatsheep 发表于 2014-6-10 09:36:03

6月10日，周二，跑9.7km，用时1小时5分16秒。气温18度，空气质量（AQI）39。  雨中跑步感觉不错

fatsheep 发表于 2014-6-11 08:51:26

6月11日，周三，跑9.7km，用时1小时3分56秒。气温17度，空气质量（AQI）38。   

fatsheep 发表于 2014-6-12 08:43:29

6月12日，周四，跑9.7km，用时1小时6分32秒。气温18度，空气质量（AQI）46。   

fatsheep 发表于 2014-6-13 08:45:57

6月13日，周五，跑9.7km，用时1小时2分11秒。气温17度，空气质量（AQI）51。   

fatsheep 发表于 2014-6-15 14:49:32

6月15日，周日，跑13.3km，用时1小时40分。气温22度，空气质量（AQI）45。   

fatsheep 发表于 2014-6-19 18:27:28

6月19日，周四，跑9.7km，用时1小时7分38秒。气温19度，空气质量（AQI）52。  

fatsheep 发表于 2014-6-20 08:47:50

6月20日，周五，跑9.7km，用时1小时6分31秒。气温19度，空气质量（AQI）32。空气那是相当好啊{:4_264:}  

fatsheep 发表于 2014-6-21 23:45:52

6月21日，周六，跑18km，用时2小时21分54秒。第一次山地越野跑，爽！！

fatsheep 发表于 2014-6-25 09:50:37

6月25日，周三，跑4.8km，用时29分30秒。气温20度，空气质量（AQI）39。

冷酷到底 发表于 2014-7-1 13:48:07

fatsheep 发表于 2014-6-25 09:50 static/image/common/back.gif
6月25日，周三，跑4.8km，用时29分30秒。气温20度，空气质量（AQI）39。

怎么没动静了？不再跑了么？我其实一直在关注肥羊呢。

fatsheep 发表于 2014-7-2 08:53:59

冷酷到底 发表于 2014-7-1 13:48 static/image/common/back.gif
怎么没动静了？不再跑了么？我其实一直在关注肥羊呢。

谢谢，上周值班时间来不及

fatsheep 发表于 2014-7-2 08:55:18

7月2日，周三，跑9.7km，用时1小时7分7秒。气温19度，空气质量（AQI）49。
这个月有个山地越野半程马拉松，买的水袋昨天到货，今早装满水背着跑，感觉不错。

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