论坛 › 体育运动 › 跑步的肥羊

fatsheep 发表于 2014-3-24 22:10:50

天柏 发表于 2014-3-24 03:56 static/image/common/back.gif
心律表很有用。

已经感受到了，控制着心率跑不会太累，跑完很轻松

fatsheep 发表于 2014-3-24 22:12:57

3月23日，周日，跑10.4km（也有可能是11km，数圈时记叉了）用时1小时27分35秒。气温13度，空气质量（AQI)80.看着心率跑的，最后一圈加速，感觉还可以，现在在想明天要不来个10km，主要是担心上班来不及

fatsheep 发表于 2014-3-25 08:47:48

3月25日，周二，跑4.8km，用时34分8秒。气温10度，空气质量（AQI)65.间歇跑

yunyuqingshan 发表于 2014-3-25 23:07:00

fatsheep 发表于 2014-3-24 22:12 static/image/common/back.gif
3月23日，周日，跑10.4km（也有可能是11km，数圈时记叉了）用时1小时27分35秒。气温13度，空气质量（AQI)80 ...

威武，能跑20多里，楼主身体真棒！

fatsheep 发表于 2014-3-27 09:08:31

yunyuqingshan 发表于 2014-3-25 23:07 static/image/common/back.gif
威武，能跑20多里，楼主身体真棒！

过奖了，能跑的人很多，连着跑100多公里的大有人在

fatsheep 发表于 2014-3-27 09:09:33

3月26日，周四，跑9.7km，用时1小时3分35秒。气温12度，空气质量（AQI)70，不控制心率跑

fatsheep 发表于 2014-3-29 15:15:45

3月29日，周六，跑13km，用时1小时46分。气温12度，空气质量（AQI)80，控制心率跑

fatsheep 发表于 2014-4-1 08:54:02

4月1日，周二，跑4.8km，用时31分33秒。气温14度，空气质量（AQI)100，控跑，小雨

fatsheep 发表于 2014-4-3 13:23:33

4月3日，周四，跑4.8km，用时30分5秒。气温10度，空气质量（AQI)80。

fatsheep 发表于 2014-4-9 10:52:59

4月4日，周五，跑9.7km，用时1小时9分24秒。气温14度，空气质量（AQI)90。
4月9日，周三，跑9.7km，用时1小时9分22秒。气温14度，空气质量（AQI)80。

fatsheep 发表于 2014-4-15 08:50:37

4月13日，周日，跑7.2km，用时1小时5分。状态不好
4月15日，周二，跑9.7km，用时1小时9分21秒。气温15度，空气质量（AQI）100

fatsheep 发表于 2014-4-18 09:31:40

4月18日，周五，跑9.7km，用时1小时4分48秒。气温16度，空气质量（AQI）110

fatsheep 发表于 2014-4-20 23:51:20

4月20日，周日，跑17km，用时2小时15分6秒。气温27度，空气质量（AQI）136。第一次夜跑

fatsheep 发表于 2014-4-22 09:24:39

4月22日，周二，跑9.7km，用时1小时5分1秒。气温12度，空气质量（AQI）110。空气越来越差了，今早还感觉胸闷

fatsheep 发表于 2014-4-24 08:55:51

4月24日，周四，跑9.7km，用时1小时7分23秒。气温16度，空气质量（AQI）91。继续胸闷中

morningtiger 发表于 2014-4-26 16:25:38

现在很稳定啊。一会也去跑一圈

fatsheep 发表于 2014-4-27 13:38:21

morningtiger 发表于 2014-4-26 16:25 static/image/common/back.gif
现在很稳定啊。一会也去跑一圈

:handshake还好，慢慢来，有了基础再提升

fatsheep 发表于 2014-4-27 13:38:23

morningtiger 发表于 2014-4-26 16:25 static/image/common/back.gif
现在很稳定啊。一会也去跑一圈

:handshake还好，慢慢来，有了基础再提升

fatsheep 发表于 2014-4-27 13:38:29

morningtiger 发表于 2014-4-26 16:25 static/image/common/back.gif
现在很稳定啊。一会也去跑一圈

:handshake还好，慢慢来，有了基础再提升

fatsheep 发表于 2014-4-27 13:38:33

morningtiger 发表于 2014-4-26 16:25 static/image/common/back.gif
现在很稳定啊。一会也去跑一圈

:handshake还好，慢慢来，有了基础再提升

fatsheep 发表于 2014-4-27 13:54:22

4月25日，周五，跑10km，用时1小时5分。气温25度，空气质量（AQI）90。

4月27日，周日，跑21km，用时2小时33分12秒。气温15度，空气质量（AQI）92。
17km的用时比上次提高了11分钟，这次的心率比上次还慢。

morningtiger 发表于 2014-4-28 20:44:10

前两天慢跑了10k，今天5k 32‘26’‘

fatsheep 发表于 2014-4-29 08:45:41

morningtiger 发表于 2014-4-28 20:44 static/image/common/back.gif
前两天慢跑了10k，今天5k 32‘26’‘

{:4_255:}加油

fatsheep 发表于 2014-4-29 08:47:44

4月29日，周二，跑9.7km，用时1小时2分59秒。气温14度，空气质量（AQI）82。

morningtiger 发表于 2014-5-3 13:00:51

5000米恢复到30分内了:lol

fatsheep 发表于 2014-5-11 12:22:09

morningtiger 发表于 2014-5-3 13:00 static/image/common/back.gif
5000米恢复到30分内了

好厉害啊，鼓掌{:4_255:}

fatsheep 发表于 2014-5-11 12:25:08

五一节痛风，休息了十天，今天开始恢复跑步，5月11日，周日，跑11km，用时1小时17分。气温18度，空气质量（AQI）62。停的时间长了，肌肉力量退化，原计划15km，到11km膝盖周围酸痛，不敢托大，手工。距离昆明半马还有半个月，要抓紧练习了。

刹那芳华 发表于 2014-5-11 22:22:57

fatsheep 发表于 2014-5-11 12:25 static/image/common/back.gif
五一节痛风，休息了十天，今天开始恢复跑步，5月11日，周日，跑11km，用时1小时17分。气温18度，空气质量（ ...

加油！！

不过如果有通风，最好咨询下医生，是否还能保持高强度的运动。。。

最主要的，多喝水。。

fatsheep 发表于 2014-5-13 08:51:45

5月13日，周二，跑9.7km，用时1小时4分51秒。气温16度，空气质量（AQI）55。

fatsheep 发表于 2014-5-14 10:53:11

刹那芳华 发表于 2014-5-11 22:22 static/image/common/back.gif
加油！！

不过如果有通风，最好咨询下医生，是否还能保持高强度的运动。。。


谢谢！关键是多喝水，注意饮食，不能吃高嘌呤的食物。医生的建议主要是不吃内脏之类的，回头把我查的资料整理哈，发来茶馆里

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