zdp321 发表于 2015-5-19 15:41:44

弱弱的问一句，羊兄，这个强度可以减肥不？

fatsheep 发表于 2015-5-20 09:00:21

zdp321 发表于 2015-5-19 15:41 static/image/common/back.gif
弱弱的问一句，羊兄，这个强度可以减肥不？

个人感受：每天10km有减肥效果，再配合合理饮食。饮食这个我原来没做到，现在开始控制。去年连续运动减了6kg，一停了就回去了

fatsheep 发表于 2015-5-20 09:00:47

2015年5月20日，周三，跑4km，用时27分14秒。气温19度，空气质量（AQI）38.

fatsheep 发表于 2015-5-22 08:48:18

2015年5月22日，周五，跑4km，用时27分59秒。气温19度，空气质量（AQI）24.

fatsheep 发表于 2015-5-22 11:47:05

zdp321 发表于 2015-5-19 15:41 static/image/common/back.gif
弱弱的问一句，羊兄，这个强度可以减肥不？

补充：我是停的时间太长了，所以从这个距离开始恢复

fatsheep 发表于 2015-5-27 09:16:36

2015年5月27日，周三，跑4km，用时28分4秒。气温16度，空气质量（AQI）58.

fatsheep 发表于 2015-5-28 09:07:18

2015年5月28日，周四，跑4km，用时27分32秒。气温17度，空气质量（AQI）48

fatsheep 发表于 2015-5-29 08:13:43

2015年5月29日，周五，跑4km，用时24分13秒。气温19度，空气质量（AQI）51.

fatsheep 发表于 2015-6-2 08:59:48

2015年6月2日，周二，跑9km，用时1小时3分13秒。气温18度，空气质量（AQI）41.恢复正常运动量

fatsheep 发表于 2015-6-3 08:52:55

2015年6月3日，周三，跑9km，用时58分28秒。气温18度，空气质量（AQI）46.

hippo239 发表于 2015-6-3 22:04:30

四月跑了一百公里左右，最后四天跑了三十公里，一次二十，隔天，一次七，一次四，然后腰就不行了，疼的起不了床，一个星期才好，休息几天，又跑，五月，才跑三天不到，左脚膝盖外侧疼的不行，又停了,到现在，看来要找点资料看看，科学点不能野跑

fatsheep 发表于 2015-6-4 17:45:05

hippo239 发表于 2015-6-3 22:04 static/image/common/back.gif
四月跑了一百公里左右，最后四天跑了三十公里，一次二十，隔天，一次七，一次四，然后腰就不行了，疼的起不 ...

很厉害。我建议循序渐进，慢慢来，不着急

fatsheep 发表于 2015-6-10 09:06:43

2015年6月10日，周三，跑9km，用时1小时3分15秒。气温17度，空气质量（AQI）44.

海因杰 发表于 2015-6-10 20:14:08

厉害

fatsheep 发表于 2015-6-12 08:48:28

海因杰 发表于 2015-6-10 20:14 static/image/common/back.gif
厉害

客气了:handshake

fatsheep 发表于 2015-6-12 08:48:54

2015年6月12日，周五，跑9km，用时1小时3分45秒。气温17度，空气质量（AQI）64.

fatsheep 发表于 2015-6-16 08:51:33

2015年6月16日，周二，跑9km，用时57分36秒。气温18度，空气质量（AQI）25.

fatsheep 发表于 2015-6-17 09:03:51

2015年6月17日，周三，跑9km，用时1小时3分32秒。气温18度，空气质量（AQI）20

fatsheep 发表于 2015-6-18 08:47:09

2015年6月18日，周四，跑9km，用时57分36秒。气温18度，空气质量（AQI）27

fatsheep 发表于 2015-6-30 09:04:27


2015年6月30日，周二，跑9km，用时1小时0分55秒。气温19度，空气质量（AQI）24

fatsheep 发表于 2015-7-1 08:57:05

2015年7月1日，周三，跑9km，用时1小时0分13秒。气温19度，空气质量（AQI）31

fatsheep 发表于 2015-7-15 09:08:07

2015年7月15日，周三，跑9km，用时1小时2分47秒。气温19度，空气质量（AQI）44

fatsheep 发表于 2015-7-21 08:39:01

2015年7月21日，周二，跑4.3km，用时26分24秒。气温18度，空气质量（AQI）60.主要污染物是臭氧

fatsheep 发表于 2015-7-22 09:47:36

2015年7月22日，周三，跑9km，用时1小时0分21秒。气温18度，空气质量（AQI）60.主要污染物是臭氧

fatsheep 发表于 2015-7-31 09:36:36

本帖最后由 fatsheep 于 2015-7-31 11:55 编辑

2015年7月31日，周五，跑9km，用时58分30秒。气温17度，空气质量（AQI）42.今天还送了一个23层楼的礼包

fatsheep 发表于 2015-8-3 13:53:58

2015年8月2日，周日，跑16km，用时2小时8分59秒。气温20度，空气质量（AQI）40.刚跑一会，水袋破了，可怜啊

fatsheep 发表于 2015-8-4 09:12:51

2015年8月4日，周二，跑8.5km，用时58分49秒。气温18度，空气质量（AQI）28.

fatsheep 发表于 2015-8-6 08:59:27

2015年8月6日，周四，跑8.5km，用时59分36秒。气温18度，空气质量（AQI）28.

fatsheep 发表于 2015-8-11 09:04:43

本帖最后由 fatsheep 于 2015-8-11 09:08 编辑

2015年8月11日，周二，跑8.5km，用时56分0秒。气温17度，空气质量（AQI）60.间歇跑

fatsheep 发表于 2015-8-12 08:57:45

2015年8月12日，周三，跑8.5km，用时54分49秒。气温18度，空气质量（AQI）56.间歇跑
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