cococala 发表于 2012-3-9 12:05:57

本帖最后由 cococala 于 2012-3-9 12:06 编辑

cjf 发表于 2012-3-9 11:16 static/image/common/back.gif
我是因为情绪极度低落,茶饭不思,睡眠障碍就医的。
然后吃药,各方面都有缓解,慢慢平稳了。
我还没顿悟 ...
有个转移疗法
这个怎么转移才效果好呢
我得理解是既转移又有益
转移是把伤害自己的牵挂转移,有益是指这个转移对自己的将来比如身心一定是有益的
拿卡门做例子,他做啦转移,我们也可以分析他的转移的内容:做运动,踢球、去健身房,喝酒、洗澡、狂嫖滥赌
他年轻呵,所以这个内容也成啊:喝酒、洗澡、狂嫖滥赌
至于到你,你得根据自己的情况找出来适合自己的路子的转移,既转移又有益,这个有益一般是指身心两个方向吧

cjf 发表于 2012-3-9 13:12:03

cococala 发表于 2012-3-9 12:05 static/image/common/back.gif
有个转移疗法
这个怎么转移才效果好呢
我得理解是既转移又有益


分散点注意力,别钻牛角尖。就这意思了。

cjf 发表于 2012-3-12 09:51:42

明示吧

cococala 发表于 2012-3-12 12:47:21

cjf 发表于 2012-3-12 09:51 static/image/common/back.gif
明示吧

哈哈
有两个办法,一个是原版的,你去买本瑜伽书,他们里面有个图,我记得是一个象女人样子坐着的图,图边有些讲话
另一个的办法是改造版,我设计的

fleurrriste 发表于 2012-3-12 21:22:06

很多时候,我在想,那种我们觉得自己长期抑郁但却又不够病理性抑郁症的情况,其实是缺乏解决某些问题的能力,这些问题往往是人际上的处理问题。既然缺乏这些能力,那就会不断在碰到类似的人际交往问题中导向失败,以至于不得不长期抑郁。
在这种情况下,重塑性格与思维方式,釜底抽薪,其实是一个可行的选择。只不过需要凑齐很多条件,以很强的意志力去促成。

当然,更糟糕的情况是,由于这种能力缺乏造成的问题已经形成无法挽回的后果,那这个后果本身就变成了症结的原因,那就等于在抑郁症的海洋里钉了根锚,只能想办法开解自己了。
所以说,最好的办法是趁年轻,历史底子尚薄,改造自己动静比较小的时候赶快把问题解决掉。哪怕可能不成功,也能够更加了解自己的界限在哪里,也就比较好平静地接受而不至于过度抑郁了。

趁年轻努力折腾自己吧

cjf 发表于 2012-3-12 21:47:44

fleurrriste 发表于 2012-3-12 21:22 static/image/common/back.gif
很多时候,我在想,那种我们觉得自己长期抑郁但却又不够病理性抑郁症的情况,其实是缺乏解决某些问题的能力 ...

抑郁症本身就是对意志力的摧残,这是个恶性循坏。

fleurrriste 发表于 2012-3-12 22:45:42

本帖最后由 fleurrriste 于 2012-3-12 22:46 编辑

cjf 发表于 2012-3-12 21:47 static/image/common/back.gif
抑郁症本身就是对意志力的摧残,这是个恶性循坏。
所以说条件是要想办法凑的。如果说意志力本身不够强,就要给自己凑出个必须意志力强的条件。
什么样的情况下你会勃然大怒,忍无可忍,翻脸不认人?
什么样的情况下你可以放纵自己,为所欲为,觉得自己是神?
什么样的情况下你必须贸然突进,神挡杀神,佛挡杀佛?

想办法给自己凑出这样的条件,引爆一场小规模地震。当然也要设计得精巧些,让它本身就不至于引爆更大的地震。剩下的就是控制力的问题了,拼尽一切力气掌控住整个局势,让它在设想的框架内引爆并且结束。

cjf 发表于 2012-3-12 23:19:51

fleurrriste 发表于 2012-3-12 22:45 static/image/common/back.gif
所以说条件是要想办法凑的。如果说意志力本身不够强,就要给自己凑出个必须意志力强的条件。
什么样的情 ...

意志力和自控力差不多是一回事,爆发简单,收场难。

西行漫记 发表于 2012-3-13 02:04:32

cococala 发表于 2012-3-6 22:48 static/image/common/back.gif
关于抑郁症
我们不考虑怎么得的,反正,这个是现代病,蛮时髦的



人是社会动物,有心理暗示.如果你持续接受这样的信号,谎言重复一千遍就是真理.不要动不动就对自己说:我有抑郁症.

fleurrriste 发表于 2012-3-13 02:41:35

cjf 发表于 2012-3-12 23:19 static/image/common/back.gif
意志力和自控力差不多是一回事,爆发简单,收场难。

我和你说的不是一回事。你依然沉浸在情绪里面。
把它当做一个工作任务来完成,忘掉你自己,一心想着怎么去达成,这样你应该想的就是各种实施步骤方法,根本就不会想什么难不难的问题。你说的是一种情绪的宣泄,前因后果考虑得少才会难以收场。我说的则是策划政变,通过精心设计的小型爆破手段把原来的主导逻辑颠覆掉。

怎样才能颠覆这一种导向失败和抑郁的逻辑?按照我之前说的那种情况,就应该去培养自己所缺乏的那些能力。
如何去实现这个目标?为自己创造一个原本逻辑无法行得通的环境并想办法战胜它,在这个过程中锻炼自己,并培养一些新的思维方式。
如何创造一个原本逻辑无法行得通的环境?有很多种方式,针对自己的问题,尝试一些完全违反自己一贯做法的方式,打破平时与环境互动的逻辑。
缺乏意志力去推动这种自救行为?根据自己想要创造的环境,寻找一个合适的机会,引爆一个推动点,让自己全面陷入那种环境,不再有逃避的权利。
如何收场?根据具体情况仔细衡量和评估每一个角度,对周围的人采取必要的隔离或寻求支持手段,或者换一个新的环境。考虑好可能的风险和撤退方式。

事实上这种方法是可行的,优点在于效果比较彻底,对整个人生都有益,缺点在于难度巨大,要求比较高,风险控制困难。在这里只是提供一种比较反常规的思路,有人愿意不妨试一试,但是不保证后果。

cococala 发表于 2012-3-13 08:03:46

本帖最后由 cococala 于 2012-3-13 08:16 编辑

cjf 发表于 2012-3-12 23:19 static/image/common/back.gif
意志力和自控力差不多是一回事,爆发简单,收场难。
都可以的,贵在坚持
你看看自己的日常计划
看看每天有多少富裕时间
看看做什么自己可以坚持每天如此坚持数年
你也可以根据时间的推移,自己也去调整这个每天的内容
坚持

cococala 发表于 2012-3-13 08:55:35

本帖最后由 cococala 于 2012-3-13 10:22 编辑

cjf 发表于 2012-3-9 13:12 static/image/common/back.gif
分散点注意力,别钻牛角尖。就这意思了。
不是抽烟或者不抽烟的问题
而是你该怎么抽烟的问题
也就是说,你把怎么抽烟琢磨透啦,你也就出来啦
这个烟该怎么抽
你可以参考:和尚利用来回走路作为修行,具体的出处我忘啦,你google下
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