几种补血的食物，真心有用。（尤其对女性）
本帖最后由 还是这个好 于 2013-3-23 13:29 编辑多吃以下的这几种食物，会使你面色红润气色好。
1：黑木耳 黑木耳的铁含量相当丰富，比肉类还高，是一种非常好的天然补血食品，可有效防治缺铁性贫血。除了补血之外，黑木耳还可以帮助身体排毒（这个蛮重要的）。2：南瓜 南瓜含钴、锌和铁等有助补血的营养成份，钴能活跃人体新陈代谢，促进造血功能。3：金针菜 金针菜是营养价值高的蔬菜，铁含量相当高。4：葡萄、葡萄干 葡萄含铁丰富，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，尤其是葡萄干，含铁量是新鲜葡萄的15倍。葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是贫血者不错的健康零食。5： 红豆 红豆富含维生素B1、钙、铁，具有改善贫血作用。红豆还具有代谢水份作用，可消水肿，尤其适合孕妇水肿及浮肿型的人做为补血食品6：枸杞 枸杞含多种营养，100g枸杞有高达14.6mg的铁。另外，还有多种必须氨基酸及铜、锌等微量元素。7：红枣 中医认为红枣可补血，可以增加血液中红血球的含量、增强骨髓造血功能，改善贫血。8：桂圆肉 桂圆肉含的铁质及锌营养成份，有助红血球功能，改善贫血，是大人小孩皆适合食用的补血食物，尤其是孕妇和产妇。但桂圆的钾含量高，肾脏功能及血糖高的人不适合食甪。
不错，给老婆看看 LD每次来大姨妈，我都得弄枸杞+红糖+红枣熬出来的汤给她喝喝。
另，桂圆吃过了容易上火哦；还有金针菜是金针菇么？
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