smallhog 发表于 2013-3-12 18:37:27

卷云 发表于 2013-3-12 12:29 static/image/common/back.gif
深蹲不要轻易做，容易造成膝盖伤害，动作不准确还容易造成臀部练大了。健身房有种坐式蹲腿器很好可以试试

80kg以上才要注意，轻量级的没那么邪乎。说实话，深蹲加跑步，对咱爷们的ooxx可是好处太多。哈哈哈

smallhog 发表于 2013-3-12 18:37:28

卷云 发表于 2013-3-12 12:29 static/image/common/back.gif
深蹲不要轻易做，容易造成膝盖伤害，动作不准确还容易造成臀部练大了。健身房有种坐式蹲腿器很好可以试试

80kg以上才要注意，轻量级的没那么邪乎。说实话，深蹲加跑步，对咱爷们的ooxx可是好处太多。哈哈哈

smallhog 发表于 2013-3-12 18:37:29

卷云 发表于 2013-3-12 12:29 static/image/common/back.gif
深蹲不要轻易做，容易造成膝盖伤害，动作不准确还容易造成臀部练大了。健身房有种坐式蹲腿器很好可以试试

80kg以上才要注意，轻量级的没那么邪乎。说实话，深蹲加跑步，对咱爷们的ooxx可是好处太多。哈哈哈

卷云 发表于 2013-3-12 20:07:33

smallhog 发表于 2013-3-12 18:37 static/image/common/back.gif
80kg以上才要注意，轻量级的没那么邪乎。说实话，深蹲加跑步，对咱爷们的ooxx可是好处太多。哈哈哈

我建议不要轻易尝试深蹲，我建议用坐式蹲腿器来替代深蹲，效果一样。这个坐式蹲腿器就是把正常的负重深蹲改变体位成坐式，这样可以把着力点集中到腿部，而不是关节和臀部

smallhog 发表于 2013-3-12 20:25:19

卷云 发表于 2013-3-12 20:07 static/image/common/back.gif
我建议不要轻易尝试深蹲，我建议用坐式蹲腿器来替代深蹲，效果一样。这个坐式蹲腿器就是把正常的负重深蹲 ...

兄弟，功夫入门不是站桩就是猴儿蹲。嘿嘿，膝关节的锻炼非常重要，坚持一年就有效果咯

龙蛇演义 发表于 2014-3-5 17:56:05

我买过一本核心力量训练只不过图太简单了，又买了一本无器械健身，感觉这个好些

西溪老槐 发表于 2014-3-7 20:14:56

收藏了，学习了，要初中起来。
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