长寿养生的几个习惯
第1步：避免致癌物至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生。
第2步：改变饮食模式
良好的饮食模式包括：多喝水；避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等；限制热量摄入，饭吃七分饱；多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。
第3步：蹲姿排便
蹲姿是最自然的排便姿势，比坐姿更易在腹部施力，因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。
第4步：摄入抗氧化剂
摄入方式任选其一：每天5杯绿茶；每天1块黑巧克力；每天1杯红葡萄酒，吃红葡萄也有相同作用；确保每日5种果蔬。
第5步：减少压力
掌握8种减压秘诀：拥有亲朋好友或终生伴侣；感觉压力大时做深呼吸；尽可能地消除恐惧感；保持“我至少还有半杯水”的乐观态度；积极努力工作，参与志愿者及公益活动；笑口常开增寿7年；大笑拥抱增寿7年；生活有目标。
第6步：居安思危
其一，防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼；进入建筑工地务必戴安全帽。其二，避免有潜在伤亡危险的任何活动。其三，参加年度体检，有病及早治疗。
第7步：常规锻炼
建议每天运动30分钟，最简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡危险减一半。
第8步：活到老，学到老
良好的教育与长寿之间关系密切。要长寿，除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外，还应该不断地看书，学习新知识。
第9步：制定睡眠时间表
上床与起床时间雷打不动，与保持一定的睡眠时间同样重要。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度，自我修复。
第10步：常用脑
常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。 身体是革命的本钱 若无 发表于 2012-6-19 08:35 static/image/common/back.gif
身体是革命的本钱
关键养成好的生活习惯。 newyorker 发表于 2012-6-19 09:38 static/image/common/back.gif
关键养成好的生活习惯。
呵呵，是箴言呀 每天下班我就从国贸走到四惠，大概3公里，坚持一个月，争取一年后告别脂肪肝高血脂 lengyan 发表于 2012-6-21 11:42 static/image/common/back.gif
每天下班我就从国贸走到四惠，大概3公里，坚持一个月，争取一年后告别脂肪肝高血脂
至少走一年。 newyorker 发表于 2012-6-30 01:27 static/image/common/back.gif
至少走一年。
嘿嘿，公司搬家后，天天早晚各走一小时，如果不下雨等恶劣天气打算一直走，现在觉得走着很好 要是再加上有点信仰就更好了。 PbD 发表于 2012-7-8 21:55 static/image/common/back.gif
要是再加上有点信仰就更好了。
信仰是双刃剑，促死的很多。 第3步，很奇妙 lengyan 发表于 2012-6-21 11:42 static/image/common/back.gif
每天下班我就从国贸走到四惠，大概3公里，坚持一个月，争取一年后告别脂肪肝高血脂
这段路会不会污染比较大，汽车尾气之类的。。
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