预防颈椎病—用脑袋写一个“风”字试试
本帖最后由 越山 于 2012-6-13 17:02 编辑从知乎上看到的。原帖在此，感觉写得很不错。推荐给大家学习下。
颈椎出问题太痛苦了，有的严重的导致下身运动功能的丧失，希望各位茶友平时工作学习时候多写两个“风”字！{:soso_e120:}
如何预防颈椎病？
http://p3.zhimg.com/5e/b7/5eb7f69a8_s.jpg李昕 ，儿科医师，尽我所知
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谢邀。
这个问题好大，我试着答得丰富一些。颈椎是个结构复杂的部位，而颈椎病又是个病因众多且表现多样的疾病。
颈椎是脊柱的一部分，共由七块椎骨及椎间盘等软组织组成，其内走行供给大脑血液的椎动脉，脊髓及分支神经，外有数条韧带及肌肉附着。
由于椎间盘退行性变，颈椎骨质增生等引起的一系列临床综合征称为颈椎病。由于受到损害的组织不同可以分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型、其他型和混合型。
http://p2.zhimg.com/1f/04/1f04cdca7d4906a5afe1faaa8c6f2b4d_m.jpg颈椎病变的原因：
1内因主要是衰老所致的退行性变。所以颈椎病是中老年人的多发疾病。
2外因主要：长时间的不正确姿势、外伤、局部组织炎症。这里的长时间一般指数年甚至数十年。
那么如何保护颈椎呢
1.保持正确的姿势。长期的姿势不良是引起颈部脊柱病的主要原因。包括枕头过高、过低、过硬，驼背，伏案书写、侧身歪斜的看书、趴在桌子上睡觉、用脖子夹电话等等。这些错误的姿势都可能使得颈椎位置发生异常变化或畸形。
正确的坐姿双臀踏实均匀的坐在椅子上，上半身略后倾，腰背挺直，双下肢轻松平展，两脚平稳着地。一把好椅子可以帮助很多。对颈椎来说，受力最大的姿势是向前弯曲，所以尽量避免用电脑的时候低头看，改为仰头的话对颈椎来说较好。
土豆上有个视频表现的很形象：
tudou.com/programs...
2 无论什么姿势都不要长时间保持，半个小时或一个小时应该活动下身体避免肌肉僵硬。试着用脑袋写个“风”字，就是很好的颈部体操了。
3避免颈部受凉，在空调房对着颈部直吹的话，颈部肌肉会僵硬，长久对身体不好。
4避免背过重的单肩包、过重的挂件。对女性来说避免穿不合身的内衣。
5通过平时增强锻炼强健颈部肌肉也是很好的预防方式，同时注意循序渐进避免外伤。
不足之处欢迎指正。
写完后，我头晕了 ssun1cn 发表于 2012-6-14 18:15 static/image/common/back.gif
写完后，我头晕了
我写的时候听到咯嘣一声:L 写不出来
但我平时一个人独处看书一段时间后，就喜欢摇头晃脑
咯嘣一声算什么，我经常听一连串的响声呢，只不过是关节软骨间滑动的声音通过骨骼传到鼓膜而已，没有什么可怕的 阿菠萝 发表于 2012-6-14 20:53 static/image/common/back.gif
写不出来
但我平时一个人独处看书一段时间后，就喜欢摇头晃脑
怎么会写不出来，其实就是从上到下，从左到右，从右上到左下，从左上到右下的晃脑袋而已啊;P
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