脑力劳动为主，每天10小时以上，求一个保持头脑清醒的好方法~~
如题，园土兄建议可以做做数学题。我每天都要做半天的数学，所以不适用。求一个可以有效恢复精力，保持头脑清醒的方法，有好的饮食习惯也分享下。
中午坚持去健身房跑跑或游泳。 学习中国科学院的院士，看武侠小说。当然了不能看古龙的，金、梁最适合。基本上每天看上一两个小时就可以恢复很大一部分的精力，脑力工作到头来就是心累拔不出来，那些东西能让你忘记现实。 loy_20002000 发表于 2012-4-28 10:44 static/image/common/back.gif
学习中国科学院的院士，看武侠小说。当然了不能看古龙的，金、梁最适合。基本上每天看上一两个小时就可以恢 ...
高见{:4_279:} loy_20002000 发表于 2012-4-28 10:44 static/image/common/back.gif
学习中国科学院的院士，看武侠小说。当然了不能看古龙的，金、梁最适合。基本上每天看上一两个小时就可以恢 ...
我感觉脑力劳动缓不过劲来，我平时也不怎么锻炼，有几次我骑自行车二十公里，回家很累，有时候洗个热水澡就恢复很多，第二天跟没事人一样。
连续好多天的的脑力劳动睡眠时间充足也缓不过来，老是昏昏沉沉的。 本帖最后由 loy_20002000 于 2012-4-28 17:33 编辑
踏浪而来 发表于 2012-4-28 10:58 static/image/common/back.gif
我感觉脑力劳动缓不过劲来，我平时也不怎么锻炼，有几次我骑自行车二十公里，回家很累，有时候洗个热水澡 ...
其实还是最老的那一套最管用，回归自然。如果有时间还是应该多去郊外呼吸下新鲜空气把自己的频率调整的和自然一样。毕竟不管什么劳动，只要强度一大时间一长就是违背自然规律了，到头来肯定透支健康。
以前我也有同样的问题，经常本来打算只高强度使用大脑8小时的，最后居然成了24小时。后来我发现我这样的人是那种钻牛角尖的，不解决问题就连睡觉都困难的人，后来就没做那些事情了。而且说实话脑力劳动一开始几个钟头效率很高，接着几个钟头效率开始下降，最后那些时间就如同蜗牛一般了。
我觉得吧，还是要想一想自己是不是那种“太能钻”的人，如果是那还是要先调整心态；如果是工作压力导致的，如果真拼搏出点什么来还是值得用一部分命来换的，如果到头来不过是混饭吃那真可以换工作了；如果是平时不接地气，长时间与自然规律不在一个频率，那就要懂得“松紧结合”了。
其实我有一个经验。如果是你这种情况的话不要做高强度的锻炼恢复体力，例如去健身房、踢足球。一是容易受伤，二是容易偷懒，因为很难长时间坚持。你可以这样，每天回家的时候最后留几个车站走着回去，例如到家有一个小时左右的路程。这样一是可以很好的做有氧运动放松身体和大脑，二是容易一直坚持下去，三是这样的代价与成本最低。 本帖最后由 健恒 于 2012-4-28 13:27 编辑
俺觉的累了就活动一会儿，比如耍耍五禽戏什么、打打太极、散步、听听喜欢的音乐，脑力劳动与运动穿插一下 俺觉的累了就活动一会儿，比如耍耍五禽戏什么、打打太极、散步、听听喜欢的音乐，脑力劳动与运动穿插一下
另外一点是尽可能不熬夜，特别是熬通宵。做好时间管理，提高效率。把事情分出优先级别与重要等级，优先级高、重要的事先做完，时间不足的话优先级低、不重要的事就放弃不做了。总之，人只要活着就有忙不完的事，该放下的事就放下。 牛不远游 发表于 2012-4-28 10:09 static/image/common/back.gif
中午坚持去健身房跑跑或游泳。
以前我就这样干过，中午游泳，然后下午睡觉，实在是太困了，呵呵，我个人认为游泳完没法从事脑力劳动，脑力劳动后差不多。游泳唯一好的是夏天游泳完，太阳下面走路都不出汗，感觉凉透了。 踏浪而来 发表于 2012-4-28 10:58 static/image/common/back.gif
我感觉脑力劳动缓不过劲来，我平时也不怎么锻炼，有几次我骑自行车二十公里，回家很累，有时候洗个热水澡 ...
骑车20公里还累，我出去骑车一般60-80公里，时速大概20公里，去过一趟北戴河，整整骑了两天，回北京的时候坐大巴回的，车上竟然看见几个路上碰到的骑车子的人。现在年龄大了，第一天体力没问题，第二天明显不灵了。 孔圣枕中丹，天王补心丹。
吼吼，还是不要玩命最好。 打羽毛球 脑子用太多，但是你身体没使用。
所以锻炼 游泳最好 不行自行车也不错 是在没场地就跑步 俯卧撑 等等 只要运动身体就好了。
脑子劳动累了就靠运动来休息 体力劳动累了就躺下小憩{:soso_e108:} 我每日的用脑时间超过10小时.有很多时候到16个小时. 但工作没啥压力.所以用脑程度不深
身体还是相当满意的.很少觉的累
我的特点主要是吃的简单. 睡得少.
一日两餐,只有早餐中餐,没有晚餐, 中饭后除了喝水再不吃任何东西,直到第二天早上
一般都在11点前睡,4点起床.一般中间不醒.
工作方式,一般是站着上班, 累了坐一下, 有时脚下踩个飘移板(Freeline)站着.
主要的锻炼方式是倒立,(练了三年,终于可以双手不扶墙倒立), 跳绳(每天跳500下), 练Freeline (可刷街).周末是骑车及打羽毛球, 上下班都是走路约40分钟. 目前快40了,自我感觉还是相当不错的.没啥毛病,也不吃补品.上班累了就上茶馆看看,与同事聊聊
周末我也不睡懒觉的.经常4点起来看电影.我看电影是比较特别的,一般是站在Freeline上看的.家中有个100寸的投影仪,看片还是很不错的. 看完了,也算锻炼好了
最近计划将打羽毛球改成游泳.感觉打羽毛球出汗太多.可能伤身体
6楼正解啊！
你问的是肾阴亏的问题，数字6是补水的，也是补肾的，哈哈哈。
接近自然，融入自然，是恢复身体最好的办法。
身体的初步损伤，好好睡觉就可以恢复，一般人感觉不好的时候，已经是身体伤害很大的时候了，所以需要调整生活，帮助身体恢复。但，年纪轻轻是最大的资本，身体肾气充足，所以，年轻人怎么折腾都没什么事，岁数稍微大一些，就抗不住了。如果身体伤害非常严重，就需要食疗和药物来帮忙了。
要是你不在南半球，现在应该是春夏季节，火旺克水，所以，夏天闷热人烦躁，精神也不好，如果夏天沉浸在空调制冷中，身体是收敛了，精神好一点，但是与自然季节相反，伤的是心火，所以忙碌多成效少，也就是所谓的事倍功半，这个是春夏补肾的一般道理。
最好的办法，是等到冬天，一般冬至前开始补肾阴，北方海边用的最多的是海参，功效宏大。其他方法，可以问下家里的老人。 我从自己的理解是提气。你可以找个中医问问 坐式八段锦里的一式，能练全套八段锦最好，光这一式据说也能让头脑清醒
指敲玉枕 以两手掩位双耳，两手的食指相对，贴于两侧的玉枕穴上，随即将食指搭于中指的指背上，然后将食指滑下，以食指的弹力缓缓地叩击玉枕穴，使两耳有咚咚之声。如此指敲玉枕穴十数次。 转一个：
为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累？
为什 么你花了好几万去岛国度假并没有增加生活的热情？
都说要去KTV，去夜店，去游乐园就能忘掉不快，更带劲地开始新的一天，但是尽兴归来心里只剩空虚？
我们真的明白休息的含义吗？我们休息对了吗？
你理解的休息是什么？一个饱觉？一阵疯玩？ 到KTV释放饭后的一串饱嗝？
休息的真正含义是什么？是恢复疲劳，放松神经，当你重新投入工作与学习的时候觉得又是一个精力充沛的新人。
如果你的休息方式并不能为你带来这些，那么，无论这些活动的名字听起来有多轻松，看上去有多High，它都是一种错误。抛弃它们，来一场休息革命！
首先，来看看我们对休息有哪些误解：
■脑力劳动者，补瞌睡对你没什么用
你写了一天的文案，主持了一天的会议，当一切都结束了，你叹到：太累了，这一天我要睡个好觉。我们的常识使得我们对疲劳的第一反应就是“去躺躺吧”。但这是一个陷阱。睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足着或体力劳动者适用。对体力劳动者来说，“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起，如果十分疲劳，应采取静的休息方式。通过睡觉，可以把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动活动。
但如果你是坐办公室的，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大，（除非你是熬夜加班，连正常睡眠时间都达不到）因为你需要的不是通过“静止”恢复体能，而是要找个事儿把神经放松下来。这样你可以理解为什么你周末两天不出门依旧无精打采，而只需下班后游泳半小时就神采奕奕。
■不必停下来，只是换一下
既然睡觉不能帮助我们休息大脑，那什么办法才可以？答案是不停止活动，而只是改变活动的内容。大脑皮质的一百多亿神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。所以，通过改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息。心理生理学家谢切诺夫做过一个实验。为了消除右手的疲劳，他采取两种方式——一种是让两只手静止休息，另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动，然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。结果表明，在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快。这证明变换人的活动内容确实是积极的休息方式。
比如你星期五写了5个小时的企划案，最好第二天去给你的盆栽们剪枝而不是睡到太阳晒屁股。还有一点，当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时，你不妨在脑力劳动内部转换。法国杰出的启蒙思想家卢梭就讲过他的心得：“我本不是一个生来适于研究学问的人，因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦，甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上。但是，我连续研究几个不同的问题，即使是不间断，我也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去，这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳，用不着休息一下脑筋。于是，我就在我的治学中充分利用我所发现的这一特点，对一些问题交替进行研究。这样，即使我整天用功也不觉得疲倦了。”所以，这天你要是有好几个问题要处理，最好交替进行，而不要处理完一个再开始的二个，那样会很快被耗尽。
■ 最好的休息，是让你重燃生活的热情
我们的疲惫主要来自对现有的一层不变的生活的厌倦。所以最好的休息项目就是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动。如果你干完一件事，能够幸福地感叹“明天又是新的一天。”那这件事对你来说就是最好的恢复热情，调节情绪的方法。但可惜，我们缺乏对“休息”的想象力。我们能想出来的休息方法不是痴睡就是傻玩。
我们给你开了下面一些活动清单，基本思路是以“做”来解决“累”，用积极休息取代消极放纵。当然，最适合你的方法还是要你自己探索。事实上如果你觉得打扫卫生比坐过山车是更好的放松，那么就去吧，别管世界上的其他人都在玩什么。
也许你可以：
●用看两小时让你开怀的漫画或小说代替去KTV唱那些一成不变的口水歌
●试着放弃在周六晚上去酒吧，10点入睡，然后在7点起床，去没有人的街上走走，或是看看你从来没有机会看到的早间剧场，你会发现这一天可以和过去的千万个周末都不相同。
●不要再去你已经去过无数次的度假村找乐子了。找一条你你从没去过的街道，把它走完。你会发现这个你感到腻味的城市结果你并没有完全体会到它的妙处。
●旅行，而不是换个地方消遣。去一个地方对那个地方本身心存好奇，对自己这趟行程心存美意，感受自己经验范围以外的人生样貌。而不是坐了5小时飞机，只是换个地方打麻将，换个地方游泳，换个地方打球......
●从这个周末起学习一项新的技艺，比如弹电子琴，打鼓......每周末练习1小时以上。
● 去社交。不要以为它总是令人疲惫的。虽然和看书比起来，它稍有点令人紧张，但也能让你更兴奋，更有认同感。你必须每周有两三天是和工作圈子和亲戚外的人打交道。它让你在朝九晚五的机械运行中不至失去活泼的天性。女性朋友们尤为需要走出去和朋友聚会，这些时刻你不再是满脸写着“效率”的中性人，而是一个裙裾飞扬的魅力焦点。
● 做点困难的事，如果你是精神超级紧张的人。心理学家发现解除神经紧张的方法，是去处理需要神经紧张才能解决的问题。曾经一位精神即将崩溃的总经理找到一位医师给出治疗建议，结果他得到的处方是去动物园当驯狮师。一个月以后完全康复。所以压力特别大的时候你可以为自己再找分工作，但不要是和你职业类似的。比如去孤儿院做义工，或者去一个复杂的机械工厂从学徒干起，或者做一道超级复杂的数学题。 如果身体正常，中午可以午睡一小时。
如果是体虚引起的疲劳感，可以先看中医调理身体，再适度增加锻炼。
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